Per un´ effettiva sintonia meditativa raccomandiamo

Chi è abituato ad essere in meditazione per molto tempo, che lo faccia secondo le proprie abitudini. Se non sei abituato ad essere in meditazione per più ore, ti consigliamo di:

  • Prendi un tuo vestito comodo e non nuovo.
  • Abbi con te un un thermos, una tazza, un cuscino da meditazione, una coperta e un sacco a pelo.
  • Allungare il corpo, fare qualche esercizio di allungamento e di rilassamento dopo un tempo determinato
  • In base alle proprie necessità bere e mangiare ma moderatamente
  • Se il luogo di incontro lo permette, è possibile farsi una doccia e visualizzare come l´acqua lava portando via tutto ciò che non serve più e poi ritornare in meditazione
  • Tutto ciò va fatto in costante silenzio, con pensieri rivolti alla serenità e alla pace.

Non è facile rimanere in uno stato senza pensieri, per questo ti consigliamo di utilizzare le seguenti tecniche a seconda delle tue preferenze:

  • Osservare con serenità il tuo respiro, il più spesso possibile,.
  • Percepire il tuo corpo, creare in esso l´armonia, la serenità e la pace.
  • Percepire la serenità e una cooperazione armoniosa in tutto il corpo.
  • Rimanere in un silenzioso sorriso ed un sereno respiro.
  • Creare il silenzio in se stesso.
  • Dirigere eventuali pensieri alla pace – in sé, con sé e con gli altri.
  • Dedicarsi alla visualizzazione dei rapporti armoniosi tra le persone e le nazioni.
  • Sintonizzarsi con i proprii cari.
  • Essere conscio e sentire l´amore per sé, per gli altri, per il proprio paese e per il pianeta intero.
  • Sentire ed essere conscio della sintonia con gli altri.
  • Sintonizzarsi con Entità Superiori, parlare con loro.
  • Percepire – IO- SONO-COSCIENZA-ESSERE
  • É possibile cantare col pensiero, ripetere i mantra o cantare il mantra OM.
  • Dedicarsi alla contemplazione e alla preghiera.
  • Se emerge il tema del perdono, della gratitudine, della pazienza o della credenza, è necessario “farli passare” senza resistenza o giudizio.

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