Empfehlungen zum Verlauf der Einstimmung

Wer es gewöhnt ist über  längere Zeit zu meditieren, richtet sich nach seinen Gewohnheiten.

Falls Sie es nicht gewöhnt sind, mehrere Stunden am Stück zu meditieren, empfehlen wir:

• Bringen Sie eine Thermoskanne für Wasser mit, eine Tasse, einen Meditationsstuhl, Meditationskissen, Schlafsack oder eine Decke mit.
• Nach einer gewissen Zeit den Körper strecken, einige Stretching- und Entspannungsübungen machen.
• Falls Bedarf essen und trinken, aber mässig.
• Falls es der Treffort ermöglicht, kann man duschen und dabei visualisieren, wie das Wasser alles Unnötige wegwäscht und danach wieder zur Ruhe zurückkehren.
• Das alles in ständiger Stille und in Gedanken an Frieden tun.

Es ist nicht einfach im Zustand ohne Gedanken zu bleiben, deshalb empfehlen wir im Verlauf der Meditation je nach eigenen Präferenzen folgende Techniken zu gebrauchen:

• So oft wie möglich in Ruhe seine Atmung beobachten.
• Seinen eigenen Körper wahrnehmen, Harmonie, Ruhe und Frieden in ihm schaffen
• Ruhe und harmonische Zusammenarbeit im ganzen Körper wahrnehmen.
• Mit stillem Lächeln und ruhigem Atem verbleiben. Die Stille in sich schaffen.
• Etwaige Gedanken auf das Thema des Friedens richten – sich selber und den Anderen gegenüber.
• Sich mit dem Visualisieren von harmonischen Beziehungen zwischen Menschen und Völkern befassen.
• Sich der Liebe gegenüber sich selbst, den Anderen, seinem Heimatland, dem Planeten bewusst werden und diese tief empfinden.
• ICH – BIN – DAS BEWUSSTSEIN tief durchfühlen.
• Es ist möglich im Geiste zu singen, Mantren zu wiederholen, Ohm zu singen.
• Sich der Kontemplation, dem Gebet hingeben.