Les recommandations pour le déroulement de la méditation

Si vous êtes habitué de passer un temps plus long en concentration, faites-le selon vos habitudes.

Si vous n’êtes pas habitués de passer plusieurs heures en méditation, nous vous recommandons de:

• Être vętus d’une manière confortable
• Être munis d’une bouteille isotherme, un verre d’eau, un banc ou siège de méditation, une couverture ou sac de couchage
• Soigner votre corps, faire les exercices de relaxation ou stretching après un certain temps
• Manger et boire selon vos besoins, mais modérément.
• Si possible, prendre une douche et visualiser comment l’eau emmène tout ce qui n’est plus nécessaire, et rejoindre l’état de calme après.
• Tout cela dans le silence et concentrés sur les idées du calme et de la paix.

Il n’est pas facile de rester dans l’état sans pensées, nous recommandons d’utiliser au cours de la méditation les techniques suivantes selon vos préférences:

• Au plus souvent, observer votre respiration.
• Être conscient de son propre corps et y créer l’harmonie, l’apaisement, la paix.
• Être conscient du calme et de la coopération harmonieuse dans son corps.
• Rester avec un sourir silencieux avec une respiration calme.
• Créer le silence dans soi-même.
• Concentrer les pensées éventuelles sur la paix dans soi-même, la paix avec soi-même et la paix avec les autres.
• Se dédier à la visualisation des relations harmoniques entre les gens et les nations.
• Se syntoniser avec vos proches.
• Être conscient de l’amour pour soi-même, pour les autres, pour son pays et pour la planète et le ressentir au plus fort.
• Ressentir l’interconnexion avec les autres et en être conscient.
• Se syntoniser avec les Êtres spirituels, éventuellement dialoguer avec eux
• Ressentir profondément JE – SUIS – LA CONSCIENCE – L’ÊTRE.
• Il est possible de chanter dans l’esprit, répéter les mantras, chanter le son Om.
• Se dédier à la contemplation, les prières.
• Il se peut que les thèmes du pardonnement, de la gratitude, de la patience ou de la foi vont ressurgir, il faut tout “laisser passer” sans aucune résistance et sans juger.