Рекомендации к процессу медитации

Те, кто привык к длительным медитациям, может медитировать согласно привычке.

Наденьте свою проверенную и удобную одежду. Возьмите с собой термос с водой, чашку, стул или подушку для медитации, одеяло, спальный мешок.

Если вы не привыкли к несколько часовым медитациям, мы рекомендуем следующее:

• Через некоторое время сделать упражнение для расслабления тела.
• Пить и есть по мере необходимости, но не много.
• Если позволяет место встречи, можно принять душ и визуализировать, как вода
  смывает все ненужное, и вернуться в тишину.
• Все это проводить в спокойствии и мыслях о тишине и мире.

Это непросто, оставаться в состоянии без мыслей, поэтому мы рекомендуем в течение
медитации использовать техники по вашему желанию:

• Как можно чаще, в спокойствии, наблюдать за своим дыханием.
• Наблюдать за своим телом и создавать в нем гармонию, спокойствие и мир.
• Наблюдать за спокойствием и гармоничным сотрудничеством всего организма.
• Оставаться в тихой улыбке и спокойном дыхании.
• Создавать тишину внутри себя.
• Мысли, если появляются, концентрировать на тему мира – в себе, с собой и с другими.
• Визуализировать гармоничные отношения между людьми и народами.
• Настроиться на своих близких .
• Осознать и прочувствовать любовь к себе, к другим, к своей родине, планете.
• Прочувствовать и осознать соединение с остальными.
• Настроиться на возможное общение с высшими Существами.
• Прочувствовать Я – ЕСТЬ – СОЗНАНИЕ – БЫТИЕ
• Можно мысленно/ про себя петь, повторять мантры, петь «ом».
• Заниматься созерцанием, молиться.
• Возможно, вы увидите тему прощения, благодарности, терпения или веры, необходимо без отвращения и осуждения дать возможность всему проявиться.